Récupération en pleine conscience pour athlètes

Prendre soin de soi aide à exploiter tout son potentiel de performance physique, que ce soit dans un sport spécifique ou dans les exercices quotidiens. Renforcez encore ce sentiment de performance en travaillant votre mobilité. Ces étirements pour tout le corps ont été spécialement conçus pour vous aider à récupérer plus facilement après un exercice physique intense. Ils comprennent également de courtes visualisations pour vous aider à vous préparer mentalement à l’effort. Et comme une bonne technique de respiration peut vous permettre de rester calme et de maintenir votre concentration, chaque séance de récupération comprend de profondes respirations qui vous aideront à vous ancrer, pour un exercice ou même pour une compétition. Sélectionnez l’une des séances de récupération en pleine conscience de cinq minutes pour un étirement et une méditation rapides en position debout. Optez pour les 10 minutes si vous avez plus de temps pour vous relaxer. Dans chaque section, vous pouvez cibler le haut, le bas ou l’ensemble du corps. Choisissez simplement la zone qui requiert le plus d’attention.