Mettez vos abdos au travail

Un gainage puissant et stable vous permet d’améliorer votre équilibre et votre posture, ainsi que de diminuer le risque de blessure. De plus, cela vous assure de très bonnes performances dans quasiment tous les sports et autres activités physiques. Or, pour booster votre travail de gainage, il n’y a rien de mieux que d’utiliser des haltères et d’augmenter la durée de vos exercices. Ainsi, la première semaine, effectuez un jour sur deux un exercice de 10 minutes de la section « La première marche ». La deuxième semaine, faites de même avec les exercices de la section « Ça va brûler » — ajouter un exercice de 20 minutes vous aide à progresser encore plus. Enfin, lors de la dernière semaine, essayez-vous aux exercices de 20 minutes, toujours un jour sur deux, de la section « Passez au niveau supérieur ». Suivez l’ordre indiqué pour chaque semaine. Vous pouvez réaliser ces exercices de gainage seuls ou les ajouter à votre routine habituelle. Vous allez clairement mettre votre gainage à l’épreuve — mais vos abdominaux, votre dos, vos hanches et vos fessiers vous remercieront.